全身痠痛、疲累不堪、感冒接二連三、早上不想起床……下決心告別疲勞的人生、頻傳的過勞死案例吧！
高高瘦瘦的台北大學社工系系主任林*鴻總是和藹可親，平時忙於教學、研究，也常為籌募學術研究及獎助學金而四處奔走，還熱心參與民間團體，貢獻所學，是公認的好學者，卻在54歲盛年的某一天，突然因心臟衰竭驟逝。
差不多同時，兩位正值中壯年的台大醫院醫師也先後倒下，41歲的神經內科醫師陳*全在家中猝死，55歲的神經外科醫師曾*弘在工作時倒地，所幸搶救後獲得康復。「他們都是認真工作、有求必應的好人，主管交代的事、別人請託幫忙的事，他們都很盡力，常常工作到很晚才回家。難道好人真的不長命？」認識他們的醫師不禁感嘆。
「過勞死」（karoshi）一詞來自日本，是指相對年輕就發生心血管或腦血管病變而死亡。「過勞」或「過勞死」並不是醫學上的診斷，但很生動地描繪不少勞心上班族的狀態。
台北市家庭醫學科醫師指出，人體有一套應付危難、壓力的戰備系統（例如腎上腺），當壓力適度時，這套系統幫助人快速反應、發揮潛能，度過危機；但如果長期處在過度壓力下，系統會無法正常運作，表面上看起來正常，但其實已逐漸對外在刺激產生疲乏，同時身體開始產生病理變化，如高血壓、心臟病等，如果仍然沒有警覺、壓力持續累積，最後這套系統反應紊亂、崩解，無法應付任何危機，細胞也快速老化、免疫力降低，健康惡化，甚至造成死亡。
馬偕醫院醫師則說，過勞死常發生在年輕力壯的中年人，可能原本就有疾病，只是他們不知道或不以為意，但也有可能原來沒有病，卻積勞成疾，甚至死亡。
5大族群，小心被過勞壓垮
■工作時間超長
■夜班多，工作時間不規則
■長時間睡眠不足
■自我期許高，並容易緊張
■幾乎沒有休閒活動與嗜好
小心「慢性疲勞症侯群」
過勞死看起來是猝死，但其實從「積勞」到「成疾」再到死亡，是有一段時間的，重視身體抗議、求救的聲音，也許就能挽回悲劇。
慢性疲勞症候群可以說是過勞死的前兆。疲勞是人體自然的反應，但如果無論怎麼休息都還是恢復不了元氣，變成長期、慢性的疲勞，就要注意這是不是「慢性疲勞症候群（Chronic Fatigue Syndrome，簡稱CFS）發出的警訊。
慢性疲勞症候群常出現全身性的症狀：全身痠痛及緊繃、腸胃不適、免疫力減弱（比如頻頻感冒）或增強（比如過敏變嚴重）、憂鬱、焦慮等等。
「慢性疲勞的人從外表就看得出來，」施嫈瑜解釋，這些人常有失眠的困擾，很難睡得著、睡得好，好不容易爬起床後仍然覺得很累，長久下來，會出現一種透支的眼神、氣色也很暗沉，跟一般的勞累不一樣，即使化妝也難掩蓋。
肝好不一定就沒事
「我常覺得很疲倦，睡再多隔天起來還是覺得很累，是不是肝有問題？」很多人以為「疲勞＝肝不好」，會這樣問醫生。
慢性疲勞症候群不一定是哪一個器官的問題，但它的症狀的確跟許多慢性病（如肝病）和精神疾病很像，因此醫生需要用排除法來確定診斷（比如抽血化驗肝功能，確定不是肝的問題）。
到底怎樣才算慢性疲勞症候群？美國疾病管制中心提出以下標準：
▓主要標準（必須全部符合）
1.無法解釋的持續或反覆發作的嚴重疲勞，時間超過6個月以上，且必須是最近發生的。
2.疲勞並非過度運動或勞動引起的。
3.疲勞即使經過休息仍無法改善。
4.明顯造成個人職業、課業、社會功能、人際關係受到影響。
5.必須排除會造成相同症狀的身體或心理疾病，例如甲狀腺疾病、癌症、憂鬱症、藥物或酒精濫用等。
▓次要標準（必須在有疲勞症狀的期間同時發生，且至少符合4項）
1.短期記憶力或注意力缺損
2.喉嚨痛
3.頸部或腋下淋巴結腫痛
4.肌肉痠痛
5.非發炎性的多發關節痛
6.頭痛型態與以往不同，或更嚴重
7.睡眠無法改善疲勞
8.勞力活動或運動後，疲憊或不適持續超過24小時
目前醫界認為慢性疲勞症候群可能是多重原因造成的，包括病毒感染、免疫問題、神經系統問題、精神疾病等，但仍無法完全確定，因此治療的主要目的不是在治癒疾病，而是以減輕症狀（如失眠）為主，還是要找到疲勞、壓力的源頭，才能治本。
參考文獻：
1交通部所 2012 交通部所屬事業101 年度工作考成實施要點（核定版）
2行政院研究發展委員會 2012 工程採購契約範本
3行政院研究發展考核委員會 2009 資訊改造專業服務
資料來源：康健雜誌
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