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所謂的過勞是指一種身心耗弱狀態，且長期處於高度、超負荷的心理壓力之下的壓力反應，再加上沒有及時的恢復和補充足夠的營養，進而導致細胞快速老化，當這種老化超過一定限度將會爆發造成過勞而死。

會造成過勞的原因相當複雜且多種，以下列舉幾項作為參考，

(一)、超時間的工作或狂熱於工作。

(二)、自我期許高、並且容易緊張者。

(三)、長時間睡眠不足或失眠熬夜者。

(四)、經常不吃早餐或是用餐時間不固定。

(五)、經常性的晚上聚餐飲酒。

(六)、常吃由炸食品者。

而過勞之症狀有，

(一)、經常感到疲倦、健忘。

(二)、因為疲勞和苦悶而失眠。

(三)、經常頭痛和胸悶。

(四)、體重突然大幅變化。

(五)、人際關係突然變壞。

(六)、容易為小事煩躁和生氣。

綜合上述，無論是從事任何種類的事情，即使屬於娛樂性質，也應適時的給自己放鬆或是作一些其他的事情，避免長期專注於某種事情，更應該要有足夠的睡眠，少熬夜，少吃油炸類的食品，也要常運動和均衡飲食，以預防造成過勞。

(摘自：過勞,壓力,急救人員證照  資訊網)

參考文獻：       

1交通部所 2012 交通部所屬事業101 年度工作考成實施要點（核定版）

2行政院研究發展委員會 2012 工程採購契約範本

3行政院研究發展考核委員會 2009 資訊改造專業服務

資料來源：華人健康網